- Akıllı ödemeler, ulaşım deneyimimizi değiştirecek
- İnsan Faktörü Her zaman İlk Sırada!
- SabancıDx'in dijital satın alma platformu Pratis yurt dışına ihraç edildi
- Kobilere ve Çalışanlarına Özel Psikolog ve Diyetisyen Hizmeti
- Türkiye‘de suistimalin firmalara faturası 40 milyar dolar
- İnternetten kartlı ödemeler 1 milyar TL'ye ulaşarak rekor kırdı
- Dünyanın En Yetenekli Ülkeleri Hangileri
Sağlıklı yaşlanmanın ipuçları

Hayat yolculuğunun son evresi olan yaşlılık, çoğu kişi tarafından sabırsızlık ve arzuyla beklenen bir dönem değildir. Çünkü yaşlılık; hareketlerin kısıtlanması, hastalık ve enerjinin azalması gibi istenmeyen durumlarla birlikte anılır. Ama bilinçli davranarak, sağlıklı ve dinç bir yaşlılık geçirmek mümkün.
Düzenli Egzersiz Yapın
Yaşınız kaç olursa olsun egzersizi hayatınıza dahil edin. Sağlık uzmanlarının hepsi, düzenli olarak egzersiz yapmanın çoğu hastalığı önlemek ve stres yönetimi için gerekli olduğunu vurguluyor. Unutmayın ki genç yaşlarda vücudunuz ve sağlığınız için yaptığınız yatırımlar, ileride size büyük fayda sağlar. Egzersizi hayat rutininize dahil etmek için sevdiğiniz aktivitelere yönelmeye çalışın. Basketbol, futbol ya da bisiklete binme en keyifle yapılan aktiviteler arasında gösteriliyor. Özellikle hava güzelken bisiklete binmeyi bir alışkanlık haline getirebilirsiniz; doğada ya da sahil kasabalarında bisiklet binmek gibisi yoktur. Ancak kimi zaman eve döndüğünüzde kıyafetlerinize, bisiklet zincirinden yağ lekesi bulaştığını görebilirsiniz. Bu lekelerden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için gres yağı lekesi nasıl çıkar rehberine göz atabilirsiniz.
Beslenmenize dikkat edin
Tükettiğimiz besinlerin sağlığımız üzerindeki etkileri tartışılmaz. Ne kadar iyi beslenirseniz, o kadar sağlıklı yaşlanacağınızı aklınızdan çıkarmayın. Alkol ve sigara tüketiminizi durdurun ya da minimuma indirin.
Yaşlanma karşıtı besinler:
- Vücuttaki toksinleri atmaya yarayan, zengin A ve C vitaminleri içeren Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli tüketin. Bu sebzeler aynı zamanda anti-aging özelliği taşır ve kanser riskini azaltır.
- Böğürtlen, kiraz, ahududu ve vişne gibi kırmızı renkli meyveler, cildin yaşlanmasını geciktirir ve kansere karşı korur.
- Zeytinyağını sofralarınızdan eksik etmeyin. En faydalı yağ olarak kabul edilen zeytinyağı, güçlü bir antioksidan olduğu için yaşlılıktan kaynaklanan kırışıklıkları geciktirir. Meme kanseri ve Alzheimer riskini azaltır, kolesterole iyi gelir ve kan basıncını düzenler.
- Sarımsak, cilt yaşlanmasını yavaşlatır. Doğal antibiyotik olarak da adlandırılan bu yiyecek, aynı zamanda vücudu virüslere karşı korur, kalbi, akciğeri ve safra kesesini güçlendirir, tansiyonu düşürür ve saç dökülmesini yavaşlatır.
- Nar, sinir sistemini güçlendirerek dinçlik verir, kolesterolü azaltır, diş ve diş etlerini korur ve kanser riskini azaltır.
- E vitamini, magnezyum ve potasyum açısından zengin olan avokado, kan basıncını azaltır, kolesterolü dengeler, sindirim sistemini korur, göz sağlığı için de oldukça faydalıdır.
- Domatesin içeriğindeki likopen cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korur, vücudun bağışıklık sistemini geliştirir.
- Çekirdekli siyah üzüm, bağırsak ve böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar, yaşlanmayı geciktirir, kanı temizler, kanser oluşumunu engeller, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Taze veya kurutulmuş olarak da tüketilebilir.
- Somon, içerdiği Omega 3’le kalp hastalıkları riskini azaltır, yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kolon ve mide kanserine yakalanma riskini azaltır.
- Yoğun miktarda C ve A vitamini içeren kıvırcık lahana, serbest radikallerden kaynaklanan yaşlandırıcı etkileri azaltır.
Bunları da ihmal etmeyin
Düzenli egzersiz ve doğru beslenme, yaşlılığın etkilerini en aza indirmek için olmazsa olmazlardır. Bunların yanı sıra düzenli ve iyi bir uyku, doğada vakit geçirme, sevdiklerinizle birlikte olma ve sosyalleşme, keyifli ve sağlıklı bir yaşlılığın anahtarları arasında yer alır.

Bu Kategorideki Diğer Yazılar
DIŞ TİCARET
E-İhracatçılar İçin Ülkelere Göre Satış Rehberi: Hangi Ülke Size Daha Uygun?
E-ihracat, başka bir deyişle internet üzerinden yurt dışına satış yapmak, son yıllarda KOBİ’ler arasında yaygınlaşmaya başladı ve bu konuda çeşitli devlet teşvikleri mevcut.
OFİS VE İNSAN
Çalışma Hayatında Gelecek Dijital İK ile İnşa Edilecek
Bir önceki makalemi okuyan sevgili dostlarımın hatırlayacağı üzere, konu; iş dünyamızdaki kuşak çatışmaları ve bunun insan kaynaklarına yansıması ve de kuşaklararası hoşgörü/anlayışın, kariyer planlamasındaki önemiyle ilgili bir takım görüşlere yer vererek, kurumsallaşma ya da kurumsallaşamama üzerine, ilginç değerlendirmeler şeklindeydi.
Etkili İletişim Teknikleri: İletişim Becerileri ve Yapılan Hatalar_2
İletişimin amacı, kısaca sorunlarımızı çözmek, gereksinimlerimizi karşılamaktır. Etkili iletişim nasıl kurulur ve hangi davranışlarımız etkili iletişim olarak tanımlanabilir?
İŞ DÜNYASI
İşe İyi “İÇ” Müşterileri Alın
“Müşteri velinimettir”. Her ticari işletmenin –küçük olsun, büyük olsun- dar anlamda hedefi, amacı “kar” etmek olduğunda bunun için “sadık” müşteri sayısını ne kadar artırabilir ve bunları elde tutarsa bu amacında başarılı olacağı bilinen bir gerçektir.
HUKUK / MUHASEBE
Yurtdışı Seyahat Harcamalarının Muhasebeleştirilmesi
Seyahat giderleri, özellikle de işletmelerin bütçeleri içerisinde yer alırken, yüzdesi her geçen gün artmaya devam ediyor. Düşünülenin aksine dünyanın küçülmeye başlaması ile birlikte artık böylesine bir yüzde artışı hiçbir şekilde şaşırtıcı değil. Şirket çalışanlarının yurtdışı seyahatlerinde yapmış oldukları harcamalarının gider olarak yazılması için belgelerin öncelikli olarak vergi mevzuatında aranmakta olan şartları sağlaması gerekmektedir.
KOBİ’ler İçin Dokuz Adımda Büyüme Planı
Ekonomik Durgunluk
Müşterilerinize Nasıl Bir Tedarikçi Olduğunuzu Sorun