Sağlıklı yaşlanmanın ipuçları

Bu yazıyı paylaş

Tweet It! Facebook
Kobitek Takip Servisi
Sağlıklı yaşlanmanın ipuçları

Hayat yolculuğunun son evresi olan yaşlılık, çoğu kişi tarafından sabırsızlık ve arzuyla beklenen bir dönem değildir. Çünkü yaşlılık; hareketlerin kısıtlanması, hastalık ve enerjinin azalması gibi istenmeyen durumlarla birlikte anılır. Ama bilinçli davranarak, sağlıklı ve dinç bir yaşlılık geçirmek mümkün.

Düzenli Egzersiz Yapın

Yaşınız kaç olursa olsun egzersizi hayatınıza dahil edin. Sağlık uzmanlarının hepsi, düzenli olarak egzersiz yapmanın çoğu hastalığı önlemek ve stres yönetimi için gerekli olduğunu vurguluyor. Unutmayın ki genç yaşlarda vücudunuz ve sağlığınız için yaptığınız yatırımlar, ileride size büyük fayda sağlar. Egzersizi hayat rutininize dahil etmek için sevdiğiniz aktivitelere yönelmeye çalışın. Basketbol, futbol ya da bisiklete binme en keyifle yapılan aktiviteler arasında gösteriliyor. Özellikle hava güzelken bisiklete binmeyi bir alışkanlık haline getirebilirsiniz; doğada ya da sahil kasabalarında bisiklet binmek gibisi yoktur. Ancak kimi zaman eve döndüğünüzde kıyafetlerinize, bisiklet zincirinden yağ lekesi bulaştığını görebilirsiniz. Bu lekelerden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için gres yağı lekesi nasıl çıkar rehberine göz atabilirsiniz.

Beslenmenize dikkat edin

Tükettiğimiz besinlerin sağlığımız üzerindeki etkileri tartışılmaz. Ne kadar iyi beslenirseniz, o kadar sağlıklı yaşlanacağınızı aklınızdan çıkarmayın. Alkol ve sigara tüketiminizi durdurun ya da minimuma indirin.

Yaşlanma karşıtı besinler:

  1. Vücuttaki toksinleri atmaya yarayan, zengin A ve C vitaminleri içeren Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli tüketin. Bu sebzeler aynı zamanda anti-aging özelliği taşır ve kanser riskini azaltır.
  2. Böğürtlen, kiraz, ahududu ve vişne gibi kırmızı renkli meyveler, cildin yaşlanmasını geciktirir ve kansere karşı korur.
  3. Zeytinyağını sofralarınızdan eksik etmeyin. En faydalı yağ olarak kabul edilen zeytinyağı, güçlü bir antioksidan olduğu için yaşlılıktan kaynaklanan kırışıklıkları geciktirir. Meme kanseri ve Alzheimer riskini azaltır, kolesterole iyi gelir ve kan basıncını düzenler.
  4. Sarımsak, cilt yaşlanmasını yavaşlatır. Doğal antibiyotik olarak da adlandırılan bu yiyecek, aynı zamanda vücudu virüslere karşı korur, kalbi, akciğeri ve safra kesesini güçlendirir, tansiyonu düşürür ve saç dökülmesini yavaşlatır.
  5. Nar, sinir sistemini güçlendirerek dinçlik verir, kolesterolü azaltır, diş ve diş etlerini korur ve kanser riskini azaltır.
  6. E vitamini, magnezyum ve potasyum açısından zengin olan avokado, kan basıncını azaltır, kolesterolü dengeler, sindirim sistemini korur, göz sağlığı için de oldukça faydalıdır.
  7. Domatesin içeriğindeki likopen cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korur, vücudun bağışıklık sistemini geliştirir.
  8. Çekirdekli siyah üzüm, bağırsak ve böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar, yaşlanmayı geciktirir, kanı temizler, kanser oluşumunu engeller, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Taze veya kurutulmuş olarak da tüketilebilir.
  9. Somon, içerdiği Omega 3’le kalp hastalıkları riskini azaltır, yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kolon ve mide kanserine yakalanma riskini azaltır.
  10. Yoğun miktarda C ve A vitamini içeren kıvırcık lahana, serbest radikallerden kaynaklanan yaşlandırıcı etkileri azaltır.

Bunları da ihmal etmeyin

Düzenli egzersiz ve doğru beslenme, yaşlılığın etkilerini en aza indirmek için olmazsa olmazlardır. Bunların yanı sıra düzenli ve iyi bir uyku, doğada vakit geçirme, sevdiklerinizle birlikte olma ve sosyalleşme, keyifli ve sağlıklı bir yaşlılığın anahtarları arasında yer alır.

ücretsiz hizmetlerimizden faydalanmak için üye olun
2492 kere okundu

Bu Kategorideki Diğer Yazılar

Sanal Dünya Takip Kaygısı Fomo Herkesi Esir Aldı
Domuz Gribi Kronik Hasta ve Çocukları Tehdit Ediyor
Bilinçsiz Vitamin Kullanımı Kalbi Yoruyor
Sağlıklı yaşlanmanın ipuçları
Çalışan ergonomisi için ipuçları
Ofiste Göz Sağlığını Korumanın 8 Yolu
Türkiye Merkezli Spor Besinleri İle Kilolarınızdan Kurtulun

BİLİŞİM VE TEKNOLOJİ

DIŞ TİCARET

İhracat, Firmalar için Önemli ve Stratejik Bir Karardır

İhracat, Firmalar için Önemli ve Stratejik Bir Karardır

2016 yılı Ocak ayı itibarı ile Türkiye’de yaklaşık 63 bin firma ihracat yapmaktadır. İhracat yapmak, bir ülkenin ve firmalarının büyümesi ve rekabet gücünü artırması bakımından önemlidir.

OFİS VE İNSAN

Hayatı Ertelemeden Yaşamak, Zamanın Öneminin Farkına Varmak

Hayatı Ertelemeden Yaşamak, Zamanın Öneminin Farkına Varmak

Toplum olarak işlerimizi en son ana bırakmaya yatkınız. Ya Hayat? Onu yaşamayı niye son ana bırakıyoruz. Gülmeyi bile öteleyen ve taksitlendiren bir hayat yaşıyoruz. Her sabah 24 saati peşin alıyoruz ama taksit taksit gülüyor ve mutluluğu da aylarca erteliyoruz.

İnsan Değiştikçe Gelişmeli, Geliştikçe Değişmeli

İnsan Değiştikçe Gelişmeli, Geliştikçe Değişmeli

İnsan Değiştikçe Gelişmeli, Geliştikçe Değişmeli

İŞ DÜNYASI

Çalışan Hakları, İşçinin Korunması ve İşverenin Sorumlulukları

Çalışan Hakları, İşçinin Korunması ve İşverenin Sorumlulukları

Son günlerde çevremde karşılaştığım X şirketinde çalışıyorum fakat SSK primlerim yatırılmıyor, maaşımı alamıyorum, mesailerimi ödenmiyor gibi şikayetler beni gerçekten çok etkiledi ve üzdü.

HUKUK / MUHASEBE

İşçi ve İşveren açısından İş Akdinin Feshi

İşçi ve İşveren açısından İş Akdinin Feshi

İş sözleşmesi, taraflara borç yükleyen özel hukuk anlaşmasıdır. Taraflardan birinin bu sözleşmeyi sona erdirmek için karşı tarafa irade beyanında bulunması iş sözleşmesinin feshidir. Bu fesih işlemi bazı şartlara bağlanmıştır. Bu yazımızda işçi ve işveren açısından iş akdinin feshini ayrıntılı anlatacağım.