Sağlıklı yaşlanmanın ipuçları

Bu yazıyı paylaş

Tweet It! Facebook
Kobitek Takip Servisi
Sağlıklı yaşlanmanın ipuçları

Hayat yolculuğunun son evresi olan yaşlılık, çoğu kişi tarafından sabırsızlık ve arzuyla beklenen bir dönem değildir. Çünkü yaşlılık; hareketlerin kısıtlanması, hastalık ve enerjinin azalması gibi istenmeyen durumlarla birlikte anılır. Ama bilinçli davranarak, sağlıklı ve dinç bir yaşlılık geçirmek mümkün.

Düzenli Egzersiz Yapın

Yaşınız kaç olursa olsun egzersizi hayatınıza dahil edin. Sağlık uzmanlarının hepsi, düzenli olarak egzersiz yapmanın çoğu hastalığı önlemek ve stres yönetimi için gerekli olduğunu vurguluyor. Unutmayın ki genç yaşlarda vücudunuz ve sağlığınız için yaptığınız yatırımlar, ileride size büyük fayda sağlar. Egzersizi hayat rutininize dahil etmek için sevdiğiniz aktivitelere yönelmeye çalışın. Basketbol, futbol ya da bisiklete binme en keyifle yapılan aktiviteler arasında gösteriliyor. Özellikle hava güzelken bisiklete binmeyi bir alışkanlık haline getirebilirsiniz; doğada ya da sahil kasabalarında bisiklet binmek gibisi yoktur. Ancak kimi zaman eve döndüğünüzde kıyafetlerinize, bisiklet zincirinden yağ lekesi bulaştığını görebilirsiniz. Bu lekelerden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için gres yağı lekesi nasıl çıkar rehberine göz atabilirsiniz.

Beslenmenize dikkat edin

Tükettiğimiz besinlerin sağlığımız üzerindeki etkileri tartışılmaz. Ne kadar iyi beslenirseniz, o kadar sağlıklı yaşlanacağınızı aklınızdan çıkarmayın. Alkol ve sigara tüketiminizi durdurun ya da minimuma indirin.

Yaşlanma karşıtı besinler:

  1. Vücuttaki toksinleri atmaya yarayan, zengin A ve C vitaminleri içeren Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli tüketin. Bu sebzeler aynı zamanda anti-aging özelliği taşır ve kanser riskini azaltır.
  2. Böğürtlen, kiraz, ahududu ve vişne gibi kırmızı renkli meyveler, cildin yaşlanmasını geciktirir ve kansere karşı korur.
  3. Zeytinyağını sofralarınızdan eksik etmeyin. En faydalı yağ olarak kabul edilen zeytinyağı, güçlü bir antioksidan olduğu için yaşlılıktan kaynaklanan kırışıklıkları geciktirir. Meme kanseri ve Alzheimer riskini azaltır, kolesterole iyi gelir ve kan basıncını düzenler.
  4. Sarımsak, cilt yaşlanmasını yavaşlatır. Doğal antibiyotik olarak da adlandırılan bu yiyecek, aynı zamanda vücudu virüslere karşı korur, kalbi, akciğeri ve safra kesesini güçlendirir, tansiyonu düşürür ve saç dökülmesini yavaşlatır.
  5. Nar, sinir sistemini güçlendirerek dinçlik verir, kolesterolü azaltır, diş ve diş etlerini korur ve kanser riskini azaltır.
  6. E vitamini, magnezyum ve potasyum açısından zengin olan avokado, kan basıncını azaltır, kolesterolü dengeler, sindirim sistemini korur, göz sağlığı için de oldukça faydalıdır.
  7. Domatesin içeriğindeki likopen cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korur, vücudun bağışıklık sistemini geliştirir.
  8. Çekirdekli siyah üzüm, bağırsak ve böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar, yaşlanmayı geciktirir, kanı temizler, kanser oluşumunu engeller, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Taze veya kurutulmuş olarak da tüketilebilir.
  9. Somon, içerdiği Omega 3’le kalp hastalıkları riskini azaltır, yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kolon ve mide kanserine yakalanma riskini azaltır.
  10. Yoğun miktarda C ve A vitamini içeren kıvırcık lahana, serbest radikallerden kaynaklanan yaşlandırıcı etkileri azaltır.

Bunları da ihmal etmeyin

Düzenli egzersiz ve doğru beslenme, yaşlılığın etkilerini en aza indirmek için olmazsa olmazlardır. Bunların yanı sıra düzenli ve iyi bir uyku, doğada vakit geçirme, sevdiklerinizle birlikte olma ve sosyalleşme, keyifli ve sağlıklı bir yaşlılığın anahtarları arasında yer alır.

ücretsiz hizmetlerimizden faydalanmak için üye olun
2173 kere okundu

Bu Kategorideki Diğer Yazılar

Türkiye Merkezli Spor Besinleri İle Kilolarınızdan Kurtulun
Sağlıklı yaşlanmanın ipuçları
Ofiste Göz Sağlığını Korumanın 8 Yolu
Sanal Dünya Takip Kaygısı Fomo Herkesi Esir Aldı
Bilinçsiz Vitamin Kullanımı Kalbi Yoruyor
Çalışan ergonomisi için ipuçları
Domuz Gribi Kronik Hasta ve Çocukları Tehdit Ediyor

BİLİŞİM VE TEKNOLOJİ

DIŞ TİCARET

Dahilde işleme izin belgesi nasıl ve nereden temin edilir?

Dahilde işleme izin belgesi nasıl ve nereden temin edilir?

Dahilde işleme rejimi konusu konusunda burada daha önce bilgiler sunmuştuk. Bu yazıda da, dahilde işleme izin belgesi nasıl ve nereden alınır, nasıl kapatılır gibi sorulanı cevaplarını bulacaksınız.

OFİS VE İNSAN

Monitör ve masa yerleşimi

Monitör ve masa yerleşimi

Özellikle sırt, bel ve boyun rahatsızlıkları yönünden masada oturuş ve göz sağlığı açısından da monitör konumlanmalarında dikkat edilmesi gerekenleri inceliyoruz

Hayal Kurmanın Önemi, Hayal Etmenin Gücü ve Motivasyonu

Hayal Kurmanın Önemi, Hayal Etmenin Gücü ve Motivasyonu

Hayal Kurmanın Önemi, Hayal Etmenin Gücü ve Motivasyonu

İŞ DÜNYASI

Pazarlama ile Stratejinin Kesişimi

Pazarlama ile Stratejinin Kesişimi

Pazarlama, ürünlerini müşterilerine satmak isteyen şirketlerin satış faaliyetleri ilgili olarak ortaya çıkmıştır. Şirketler, bu faaliyeti planlı ve akli olarak mükemmel işlevsel olan bir şekilde nasıl tasarlayabilirler?

HUKUK / MUHASEBE

İş Kanununa Göre Yıllık İzin uygulaması

İş Kanununa Göre Yıllık İzin uygulaması

İşçinin, işyerinde çalışması sonucu emeği karşılığında ücret alacağı dışında 4857 sayılı İş Kanunu ile sağlanan çeşitli hak ve alacakları mevcuttur. Bu haklardan biri de yıllık ücretli izin hakkıdır.Bu yazımızda izin ile alakalı akla gelebilecek tüm sorulara cevap vermeyi amaçladık.